这三个姿势最伤脊柱，再舒服也要戒掉！

在日常生活中，我们经常会有一些习惯性的姿势，这些姿势看似舒适，实际上却可能对我们的脊柱造成不小的伤害，我们就来为大家介绍三个最伤脊柱的姿势，并告诉大家为什么再舒服也要戒掉这些不良习惯。

久坐不活动

现代人常常因为工作、学习等原因长时间坐在椅子上，缺乏足够的活动，这种久坐不活动的姿势会对我们的脊柱造成很大的压力。

久坐会导致腰部肌肉的萎缩和力量的下降，使得腰椎失去了原有的支撑力量，容易造成腰椎间盘突出等问题，久坐还会使得颈椎长期处于前屈状态，容易造成颈椎疲劳和颈椎病等问题，久坐还会影响身体的血液循环和新陈代谢，对身体健康造成不良影响。

我们应该尽量避免久坐不活动的姿势，可以适时起身活动一下，做一些简单的伸展运动，以缓解脊柱的压力。

弯腰驼背

弯腰驼背是很多人常见的姿势，尤其是在工作、学习等需要长时间保持同一姿势的情况下，这种弯腰驼背的姿势会对我们的脊柱造成很大的负担。

弯腰驼背会导致腰椎和颈椎的曲度发生变化，使得脊柱的生理曲度受到破坏，容易造成腰椎间盘突出等问题，弯腰驼背还会使得颈部的肌肉和韧带受到不正常的拉伸和压缩，容易造成颈椎疲劳和颈椎病等问题，弯腰驼背还会影响身体的姿态和气质，让人看起来显得不够精神。

我们应该尽量避免弯腰驼背的姿势，保持正确的坐姿和站姿，让脊柱处于自然的状态。

侧卧不枕枕头

很多人喜欢侧卧睡觉，但是不枕枕头的话会对我们的脊柱造成不良影响，侧卧不枕枕头会导致颈椎和腰椎处于不正常的弯曲状态，容易造成颈椎疲劳和腰椎间盘突出等问题，不枕枕头还会使得头部和颈部的肌肉和韧带受到不正常的拉伸和压缩，影响睡眠质量。

我们应该在侧卧睡觉时选择合适的枕头，以保持颈椎和腰椎的自然曲度，提高睡眠质量。

除了以上三个姿势外，还有一些不良习惯也会对脊柱造成伤害，长时间低头玩手机、用电脑等电子产品；经常半躺半坐；喜欢穿高跟鞋等，这些习惯都会导致颈椎和腰椎处于不正常的状态，容易造成各种脊柱问题。

我们应该尽量避免这些不良习惯，保持正确的坐姿、站姿和睡姿，以保护我们的脊柱健康，我们也可以通过一些简单的运动来锻炼脊柱周围的肌肉和韧带，提高脊柱的稳定性和灵活性，瑜伽、游泳、慢跑等都是很好的选择。

脊柱是人体的重要支撑结构，对我们的身体健康有着至关重要的作用，我们应该时刻注意自己的姿势和习惯，避免对脊柱造成不必要的伤害，如果发现自己有不良姿势或习惯，应该及时纠正并保持正确的坐姿、站姿和睡姿，以保护我们的脊柱健康。