老年人需要补钙吗?喝纯奶可以吗

老年人需不需要补钙

老年人补钙：重要与必要随着年龄的增长，老年人的骨密度和骨质疏松风险会增加，因此补钙对于老年人来说至关重要。钙是维持骨骼健康的重要营养素，它不仅在骨骼中起着支撑作用，还在神经传导、肌肉收缩以及其他生理功能中发挥关键作用。老年人若缺乏钙，可能会增加骨折的风险，加速骨质疏松的发展。老年人通常建议每天摄入1200毫克的钙，这可以通过饮食摄入或钙补充剂来实现。一些富含钙的食物包括乳制品、鱼类、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。尤其是对于那些不能通过饮食摄入足够钙的老年人，补钙剂是一个很好的选择。然而，老年人在补钙之前应该咨询医生或营养...