孕早期饮食禁忌表

孕妇早期食谱一览表

在孕早期，饮食对于母婴健康至关重要。以下是一些适用于孕妇的早期饮食指南： 1. 蛋白质蛋白质对于胎儿的细胞和器官发育至关重要。孕妇应每天摄入约70克的蛋白质，可以通过食用鸡肉、鱼、豆类、鸡蛋、坚果和豆腐等食品来满足需求。 2. 叶酸叶酸是预防胎儿神经管缺陷的关键营养素。建议孕妇每天摄入400微克的叶酸，可以通过食用深绿色蔬菜、豆类、柑橘类水果以及叶酸强化的谷类食品来获得叶酸。 3. 钙和维生素D钙和维生素D对于胎儿的骨骼发育至关重要。孕妇应每天摄入约1000毫克的钙和600800国际单位的维生素D。奶类制品、鱼类和...